以德润心抠图，阳光成长。为营造良好的青少年心理健康环境，呵护青少年儿童健康成长，9月6日起，由山东省文明办、“少年强”山东青少年成长平台、山东省精神卫生中心，共同推出“成长圆桌汇·关爱青少年心理健康”专题策划，十期栏目，聚焦十个不同的话题，邀请多名儿少心理专家进行分享，帮助学校、教师和家长们提升专业知识、实操方法、沟通技巧，凝聚协同育人合力。

本期主题为《如何培养提高孩子的情绪智力抠图？》抠图，本期主讲人是山东省精神卫生中心儿少医学中心主任（主任医师）杨楹。

情绪智力，通俗地讲叫情商，也就是我们对情绪的识别、理解和管理能力。怎么提高孩子的情绪智力？我觉得以下有三点：

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第一点，我们要教会孩子识别自己的情绪，我们要让孩子充分地表达和认识他的情绪。比如说这个孩子生气了，悲伤了，高兴了，或者是愤怒了，是怎样的表现？让孩子把情绪的表达和他的身体链接起来，深圳天猫主图设计促进孩子情绪和身体的整合。

第二点，要提高孩子的情绪管理能力，教给孩子调试情绪的方式和一些放松的策略。比如，我们可以教给孩子一些正念冥想的技巧和肌肉放松的策略。或者是寻求专业的人员进行各种各样的生物反馈训练，像山东省精神卫生中心就有一个大规模的生物反馈训练基地，对孩子情绪的调节以及执行功能都有很好的帮助。

第三点，要教会孩子如何应对不良情绪，也就是提高他的抗挫能力。我们通常会认为，情绪没有好坏之分，只有和情绪和平共处，学会表达、识别情绪，让情绪和身体做一个深度的链接，认识到情绪是有功能的，这样才有可能对这些所谓的不良情绪，比如愤怒、悲伤、生气，进行合理地整合和调节，从而提高孩子的抗挫折能力。

（大众新闻·齐鲁壹点记者 延瑜 崔烘昌 策划 周国芳）抠图

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